アメリカでも日本でも妊娠中の検査として一般的な妊娠糖尿病の検査。

アメリカではグルコーススクリーニングテストと呼ばれ、

妊娠中期の後半である２４週から後期の始め２８週頃に行われます。

実は息子を妊娠した５年前にこのグルコーススクリーニングを行ったところ、

数値が高すぎたため引っかかり、

再検査しないといけない羽目になりました。

当時は検査前の食生活もあまり気をつけていなかったと言うか、

そんなに神経質にならなかったので反省点が色々と多かったです。

しかし前回パスしなかったこの検査は私の中では要注意検査であることには関わらず、

今回の妊娠では結構気を引き締めて挑みました。

ということで今回はアメリカのグルコーススクリーニングテスト体験談をご紹介します。

妊娠糖尿病とは

参照：healthline

妊娠糖尿病とは妊娠中に発見または発症した糖尿病とまではいかない

軽い糖代謝異常のことです。

アメリカでは妊娠糖尿病のことをGestational Diabetesと言い、

妊婦の２〜１０パーセントに発症すると言われています。

妊娠糖尿病になりやすい体質

参照：medicalnote.jp

・肥満
・家族に糖尿病の人がいる
・高年妊娠（35歳以上の妊婦。アメリカでは２５才以上の妊婦は妊娠糖尿病になりやすい）
・妊娠高血圧症候群の人

などのメディカルヒストリーがある人は妊娠糖尿病になりやすい傾向にあると言われています。

日本人の場合は白人に比べてインスリンの分泌が悪く、

インスリンの効きにくさは強いため、妊娠糖尿病になりやすい体質と言われています。

アメリカのグルコーススクリーニングテストの流れ

参照：medlineplus.gov

アメリカのグルコーステストは２段階方式になっています。

まず最初に行うのが1 hour glucose testと呼ばれる

１時間グルコーステストです。

1 hour glucose testの流れ

ファスティングした状態で激甘のグルコースドリンクを飲む。

↓

１時間後に採血。

掛かりつけの病院によって色々インストラクションがあるかもしれませんが、

一般的には前日から８〜１４時間ほど何も食べていない状態で（ファスティング）

激甘のグルコースドリンクを飲んで、

その１時間後に採血してグルコースの数値をチェックします。

もし結果の数値が高すぎてアブノーマルなら次に3 hour glucose testと

呼ばれる３時間グルコーステストをしなければなりません。

3 hour glucose testの流れ

ファスティングした状態で採血。（採血１回目）

↓

激甘グルコースドリンクを飲む。

↓

１時間後に採血。（採血２回目）

↓

さらに１時間後に採血。（採血３回目）

↓

さらに１時間後に採血して終了。（採血４回目）

1 hour glucose testでは採血は１回しかないのに、

3 hour glucose testではグルコースドリンクを飲む前から採血が始まり、

１時間おきに採血して計４回も採血しないといけません。

しかもその間外出はもちろんできず、

水さえ飲んではいけないので半日ぐらいがこの検査でパーになります。

ということで、なるべく1 hour glucose testをパスしておきたいところ。

グルコーステストに引っかかった場合

3 hour glucose testを行ってその結果もアブノーマルだった場合、

残りの妊娠期間の食生活を見直したり、

運動を取り入れたり、定期的に血糖値をチェックするような生活を送るなどの必要があります。

私のグルコーステストの準備

ドクターによってはグルコーステストの３日ほど前から

食事の調整があるということも聞きますが、

私の場合は前日は甘いものは食べないでくださいと言われていたので

甘党だけどスイーツの誘惑に必死に耐えました。

そしてグルコーステストのある日は基本絶食なので（私の場合はテスト前に

水を飲むのはオッケーでした）、なるべく朝早くに行った方が良いです。

グルコーステストの前日は毎朝食べているナチュラルシュガーの

フルーツですら我慢して、ご飯やパンなどの炭水化物も極力避けるぐらい

かなり徹底した食事を心がけました。

前回このテストに引っかかっているだけあって、

今回はかなり慎重になって取り組んだつもりでした。

私のグルコーステストの結果

自分なりには結構頑張ったつもりのグルコーステスト。

私の掛かりつけの病院ではグルコーステストの結果は翌日にわかるとういうことで、

翌日の朝に早速電話して結果を聞きました。

気になる結果はと言うと。。。

「あなたの数値は高すぎてアブノーマルだったから、

できるだけ早く3 hour glucose testを受けてください。」とナースから淡々と告げられ愕然！！

嫌ーーーーーー（涙）。

ショックすぎました！

あれだけ気をつけたつもりだったのに。。。

実は私の家族には糖尿病に人が結構いるので、

この影響が高いのかなーと思い始めました。

とりあえず最初のグルコーステストにはパスしなかったので、

約２週間後に3 hour glucose testを受けることになりました。

もうそれはそれは憂鬱で。。。（笑）

だって次のテストまでの２週間は、

自分の食生活に落ち度があったかもしれないのであまり暴飲暴食もできず。

でも妊婦なので特定の物が無性に食べたくなるという

Food Cravingがあるわけです。

時々クッキーが無性に食べたくなるとか。

甘栗が食べたくなるとか。

つわりの間に全然食事が取れなかったので、

今は美味しい食事が楽しみのひとつ。

でもグルコースの数値が異常だったので、

あまり糖分は取るべきではないと思い、

なるべく我慢我慢。

そんな生活が続いたためなるべく穏やかに過ごしたい妊娠中でも

食べたいものがあまり食べることができずストレスがたまりました。

３時間のグルコーステストの前日はまたまたなるべく低炭水化物で低糖質の食事を心がけました。

毎日運動も頑張りました。

そして運命の3 hour glucose testの結果はと言うと。。。

「グルコース数値は正常でした。」とのこと。

うれしーーー（涙）！！

やっと普通の食事が食べれる！！

と言うことで、今回の妊娠もグルコーステストには引っかかったけど、

妊娠糖尿病にはならなかった模様。

私が気づいた日米グルコーステストの大きな違い

参照：mayoclinic.org

でもちょっと疑問に思うことがありました。

こんなに運動も頑張ってるし、

食事もヘルシーな食事を心がけているのにも関わらず、

なんで毎回最初のグルコーステストに引っかかるのだろうと。

そこで日米の検査のことを少し調べてみたところ、

気になったことがひとつ。

それはテストで飲まされるグルコースドリンクの糖分の量。

日本の場合

糖負荷試験と呼ばれるグルコーステストで摂取する糖分５０グラム。

１時間後の採血で血糖値をチェックする。

この結果の数値がアブノーマルだったら次に糖分７５グラムを摂取するの経口糖負荷試験で、

空腹時、負荷１時間後、負荷２時間後の血糖値をチェックする。

アメリカの場合

グルコーステストで摂取するのはなんと糖分１００グラム！！

日本の約２倍です。。。

そんな大量に糖分を摂取しても

日本人の体だったらなかなか１時間ではプロセス仕切れないような気がします。

あくまでも個人の意見なのですが。

で、３時間ほど時間をかけたらようやく正常にプロセスできたのではないかな〜と、

私は思いました。

ちなみにアメリカではすでに２型糖尿病だと診断されている人は、

１００グラムの糖分入りグルコースドリンクで検査をするのではなく、

７５グラムのものでするそうです。

もし仮に次にまたアメリカで妊娠することになったとしても、

私の体質ではもう１００グラムの糖分を

１時間でプロセスすることは不可能に近いような気がするので、

恐らくグルコーステストに引っかかってしまうだろなーと

ネガティブ思考になっております。（笑）

だってアメリカのケーキのレシピとかでも１カップの砂糖を使うのは当たり前。

日本人の私には１/４カップの砂糖で十分に感じます。

やっぱりアメリカのデザートは日本の優しい甘さに慣れた私からすると、

甘すぎて完食はなかなか出来ないなー。

まとめ

とにかくアメリカはやっぱりなんでもビッグサイズだなーと改めて思いました。

今回のグルコースの糖分の量もそうだし。。。

市販の薬でも日本の市販薬に比べたらかなり強力だし。

前回の妊娠時に無痛分娩の麻酔が効きすぎて意識朦朧になったし。。。

日本人の体にはちょっとトゥーマッチなことが多いような気がしました。

と言うことで、アメリカ在住日本人の妊婦の方々は

グルコーステストの時はグッドラックです！

投稿 【アメリカで妊婦生活】妊娠糖尿病検査のグルコーステストをしたらまさかの結果に！ は JP Gotham Lady に最初に表示されました。

妊娠前はほぼカフェイン中毒だったというくらい、

コーヒーを飲みまくっていた私。

タバコも吸わないし、お酒も飲まないけど

コーヒーだけは結構ガンガン飲んでいました。

そのおかげか、ある時期から手の震えが止まらなくなったり、

動機がしたり、汗が止まらなかったり、

明らかに自律神経がおかしくなったような症状が出るようになりました。

それですぐに思ったのが、「カフェインのせいだ」ということ。

普段からカフェイン摂取しすぎだなーと思いつつも辞めれなかったので、

そんなこともあってこれはカフェインの過剰摂取だということに原因があると、

かなり自信満々に言える感じでした。

でも朝はコーヒーがなかなか手放せない。。。

じゃあカフェインレスに変えてみよう！！

ということで、カフェインレスのコーヒーに切り替えることにしました。

コーヒーメーカーで作るフレッシュなカフェインレスのドリップコーヒーは

かなりの美味。

色々なブランドのカフェインレスコーヒーを試して、

自分の好みの味にも出会うことができたので、

意外にもすんなり切り替えることができました。

しかし、段々とコーヒーメーカーで毎回カフェインレスコーヒーを

作ることがめんどくさくなってくることもたまにあり。。。

インスタントのカフェインレスコーヒーに挑戦することにしました。

しかし肝心な味といったら。。。

ま、まずい！！（笑）

やっぱりコーヒー豆を挽いたグラウンドコーヒーのフレッシュさと比べたら

味の差が出まくり。

それでも面倒くさがりの私は、

あまり美味しくないものでもインスタントの方が簡単に作れるので飲んでいました。

そんな中私の妊娠が発覚。

妊娠中、特につわりの時期といえば、

嗅覚や味覚が超絶敏感になるので、

あらゆるものを受け付けなくなりました。

クソまずいインスタントのカフェインレスコーヒーもその一つ。

なんか妊娠前はあまり匂いを気にしたことがなかったのですが、

当時飲んでいたインスタントのカフェインレスコーヒーは

まずいだけではなく、匂いもどことなくツナ缶を開けた時のような、

魚くさいというか、アメリカのキャットフード的な匂いだと思うようになりました。

つわり中の妊婦にとってはかなりの悪臭。。。（笑）

あぁ。。。やっぱりインスタントのコーヒーはカフェイン有りでも無しでも、

不味いものなのかもしれないから受け入れなくちゃ。。。と思い始めていたところ、

ついに変な匂いも無い美味しい味のカフェインレスのインスタントコーヒーに出会いました！！

今回は妊娠中でも飲める海外のおすすめカフェインレス・インスタントコーヒーをご紹介します。

海外のおすすめカフェインレス・インスタントコーヒー

参照：babys-room.net

海外・国内ブランドのカフェインレスのインスタントコーヒーを色々売られていますが、

当たり外れが多い。。。

私の経験では、ほぼ外れでしたが。（笑）

個人的には日本国内ブランドのインスタントコーヒーは、

アメリカをはじめとする海外ブランドのインスタントコーヒーコーヒーよりも

味やクオリティーのレベルは高いという印象がありますが、

カフェインレスとなるとレベルの高いものには出会ったことがありませんでした。

そんな中でもダントツに美味しいと思ったのがこちら。

↓　↓　↓　↓　↓　↓

Mount Hagen （マウントハーゲン）オーガニックコーヒー。

※カフェイン入りのものとカフェインレス(Decaffenated)のものがあるので、

購入の際に間違わないようにご注意を。

マウントハーゲンはドイツが原産国の海外有名コーヒーブランドで、お

アメリカでも人気の高いコーヒーブランドのひとつです。

このマウントハーゲンのカフェインレス・インスタントコーヒーは、

妊娠中に初めて飲んでみましたが、

私の中でかなり大ヒット。

コーヒーのような飲み物が飲みたいけど、カフェインは極力避けたいし

どうせ飲むならマズイ飲み物よりも美味しい飲み物の方が良いということで、

このマウントハーゲンのカフェインレス ・インスタントコーヒーにハマり中です。

アメリカでは日本よりもカフェイン摂取を気にしすぎない人も多く、

妊娠中でもカフェインの入ったコーヒーを１日１杯くらいは飲むこともよくあるみたいですが、

私はもともと手の震えや動機に悩まされるぐらいカフェイン中毒だったので、

さすがに妊娠中はカフェイン摂取を控えるようにしています。

ちなみに一般的には妊娠中のカフェインの摂取量は１日あたり１００mg以内だと

ほとんど問題無いとされています。

コーヒーのカフェイン含有量

ドリップコーヒー（１５０ml）　１００mg

インスタントコーヒー（１５０ml）　６５mg

エスプレッソ（４０ml）　７７mg

カプチーノ（１５０ml）　５０mg

マウントハーゲンのカフェインレス・インスタントコーヒーの場合は、

１回（２〜３g）の分量で６〜９mg以下のカフェインが含まれるとのこと。

（※enjoybettercoffee調べ）

ということで普通のコーヒーのように１日１〜２杯飲んでも

カフェイン摂取量はめちゃくちゃ少ないことになります。

私の場合、毎朝小さじ２杯ほどインスタントコーヒーを少量のお湯に溶かして、

オーガニック豆乳で割ってカフェオレ風にして飲んでいるのですが、

今ではカフェイン入りのコーヒーの時のように手放せない存在になってしまいました。（笑）

マウントハーゲンのインスタントコーヒーをおすすめする理由

１　妊婦に嬉しい安心・安全なオーガニック原材料

マウントハーゲンのコーヒーは有機農法で栽培されて、

手摘みされた高地栽培のアラビカ豆１００％を使用。

カフェイン残留率も０.３％未満で限りなくノンカフェインに近いので、

妊娠中でカフェインを控えたい人でもコーヒーの味を楽しめます。

２　フェアトレードで人や環境に優しい

コーヒー豆の栽培や収穫の際に

よく環境や労働条件が良くないと問題視されていますが、

マウントハーゲンはフェアトレード認証を取得していて、

農家への財政支援やその家族への生活支援を進めています。

フェアトレード商品を購入することは社会貢献に繋がり、

多くのブランドにありがちな自己の利益だけを優先するのではなく、

土地と人々にも投資しサポートを続けている人や環境に優しいブランドです。

３　ドリップコーヒーのような新鮮さと美味しい味

従来のインスタントコーヒー特有の味の不味さとは無縁のマウントハーゲン。

その秘密はゆっくりと丁寧なローストのおかげ。

豆本来のバランスの取れた豊かな香りを生みだすので、

本当にコーヒー豆のにおいがし、その辺のインスタントコーヒーのにおいとは違います。

また最新の自然工法によりフリーズドライにすることで、

ドリップコーヒーのような本格的な味を楽しむことができます。

こういう人におすすめ

• 現在妊活中、妊娠中や授乳中の方
• 自律神経の問題などでカフェイン摂取を控えたい方
• 夜でも飲めるコーヒーをお探しの方
• 海外の美味しいコーヒーが飲みたい方
• 美味しいインスタントコーヒーが飲みたい方
• カフェインレスのインスタントコーヒーに興味がある方
• オーガニックコーヒーに興味のある方

妊婦の方に限らず、カフェインレス生活を送りたい方にはかなりオススメです。

私はこれまでアメリカや日本で売られているインスタントのカフェインレスコーヒーを

色々試しましたが、これだけは群を抜いて美味しいです。

ご興味ある方は是非お試しください。

マウントハーゲン オーガニック フェアトレード カフェインレスインスタントコーヒー100g

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まとめ

美味しいカフェインレスコーヒーをお探しの中の方の参考になれば幸いです。

投稿 【アメリカで妊婦生活】インスタントなのにマズくない海外のおすすめカフェインレスコーヒー は JP Gotham Lady に最初に表示されました。

現在第２子を妊娠中で、

妊娠中期に入った私は最近ようやくつわり地獄から解放されつつあります。

長男を子育てしながらのつわり体験はもう泣きそうになりました。。。

しかし、旦那の協力もあって

なんとか乗り切れた感じです。

妊娠した時につわりを経験する方は多いと思いますが、

症状は本当に人それぞれで、

よくドラマとかであるトイレに駆け込んでいきなり吐くみたいなものだけではないのだなと、

自分が経験して初めて気づかされました。

第１子妊娠時もつわりがあり、

その時も今回も『匂いつわり』が強烈で、

私は匂いつわりから逃げられない体質のよう。

あらゆるものの匂いに敏感になってオエオエ言っておりました。

あとは『ゲップつわり』で胃が不快でムカムカしていて、

何か食ベてる時はマシになるけど、

後に胃もたれとか消化不良で吐き気が倍増するという状態に陥りました。

前回の妊娠時の方が、症状はなんとなく酷かったように感じますが、

それはもしかしたら今回は長男の子育てがあるから

自分がつわりで弱ってられないという気があったりしたのも

関係したかもしれません。

変な緊張感があったという感じ。

あと、前回は義理家族との同居中につわりを経験したので、

今回、四六時中誰かがキッチンに行って調理をして

家中が臭くなるということがなかったということも、

前回のつわりよりもマシに感じた理由のひとつかも。

とりあえず、今回もつわりがあったので色々と工夫して乗り越えました。

今回はつわり初期の頃からを振り返ってまとめました。

つわりの期間

daniela sherer

第１子を妊娠した時は妊娠超初期だった３〜４週ぐらいからすでに吐き気に襲われて、

最終的には妊娠１８週ぐらいまでつわりがありました。

今回は妊娠発覚時にはまだ結構ご飯も食べれていて、

もしかしたらつわりがないかもとか思って内心ウハウハしてたら、

妊娠５週の後半ぐらいからつわりがきて妊娠１６週ぐらいで

だいぶおさまるようになりました。

つわりの時にNGだった匂い

giphy

にんにく

玉ねぎ

油（調理する時加熱した油）

これら３つは前回のつわりの時と共通。

＜その他＞

体臭（自分や愛する家族を含む）

フレグランス

香辛料

醤油

だし

シャンプーやハンドソープなどのフレグランスが入っているものは

全て無香料のものに切り替えました。

第１子の時は完全に無理だった『ご飯の炊ける匂い』は、

今回は思っていたほどキツくなく、

かと言って不快にならなかったわけでもなかったけど、

まぁなんとかご飯を炊く事は出来ました。

私の周囲のアメリカ人で匂いつわりの経験者がほとんどおらず、

かなり珍しい模様。

匂いつわりは日本とかアジア人に多いのかな？！

あまり共感してもらえず、

「あらゆる匂いで気持ち悪くなる」と言うと結構びっくりされます。

つわり中に困った事

webcomicsguide

胃の不快感

気持ち悪いのは当たり前なんですが、

本当にものすごく消化機能が低下し、

何か食べてもうまく消化されずに胃の中にずっとある感じが

本当に不快でした。

便秘とゲップ

便秘やエンドレスにでるゲップにも困りました。

しかもゲップが出る時は喉に何かつっかえた違和感があり、

ゲップと同時に食べ物も出てしまうのではないかという

吐きそうで吐けない苦しみがありました。

つわりの時に心掛けた事

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匂いがする場所から極力離れる

とりあえず匂いの元からなるべく距離を置くようにしました。

しかし、アパート住まいの我が家は隣人が多国籍でして、

特にインドの方が日々調理する香辛料たっぷりのインド料理（主にカレー系）の

匂いがドアの隙間から漏れまくり苦しみました。（笑）

家族にも協力要請

申し訳ないですが、旦那にも大好きなガーリックたっぷりのピザを

食べるのを我慢してもらい

体臭を極力抑えるようにしました。

体臭がきつくなりそうな食べ物を我慢してもらうだけで、

こちら的にはかなり助かりました。

気持ち悪くなりそうな食べ物は食べない

当たり前ですが食べたら気分が悪くなりそうな食べ物、

消化に悪そうな食べ物は極力避けました。

医学的には妊娠初期の頃の胎児への栄養は、

今まで母体に溜めてあった栄養で賄えるという事で、

そんなに無理にして食べる必要はないとのこと。

「今の時代はつわり中は無理して食べなくても良いと言われている」と

こちらが言っても、

過去に妊娠を経験している祖母や母とつわり中に会話したら、

「ちゃんと食べなきゃダメよー」など色々と言われました。（笑）

つわりで苦しんでいる方、別に無理して食べなくても大丈夫ですからね！

なるべく家で料理しない

主婦にとってはかなり抵抗がある事ですが、

つわり時期には積極的にデリバリーサービスを利用しました。

アメリカには日本のような栄養バランスのとれたお弁当のデリバリーがないので、

普通の日本食レストランのお寿司、焼うどん、

チャイニーズレストランの豆腐の甘酢あんかけみたいな食べ物を

購入していました。

あくまで旦那と息子用で、私は全然食べていませんが。

この時期は食費の節約とか言ってられません。。。

結構食費にお金がかかりましたが、

大変なつわりの時期を乗り越えるためには欠かせませんでした。

つわりの時に助けられた便利グッズ

giphy

空気清浄機

これは匂いつわりの方にとっては神アイテム。

前回の妊娠時には空気清浄機を持ってなかったので、

とりあえず部屋を完全にシャットアウトして匂いから避けましたが、

今回はドアを閉めていても漏れてくる匂いなどにも

効果てきめんだった空気清浄機にかなり助けられました。

使い捨てマスク

空気清浄機のスイッチをオンして匂いを取り除いている間、

使い捨てマスク着用でさらに素早く匂いをカットしていました。

つわり中に料理するのはできる限り避けようとしましたが、

それでもやっぱり料理しないいけない時は、

匂いを抑えるためにマスク着用は必須でした。

柑橘系の飴

外出時にはスッキリする味の飴を舐めると、

少し気分がマシになって効果的に感じました。

第１子の妊娠時には日本の柑橘系ののど飴が大活躍したのですが、

アメリカ在住だと日本ののど飴は取り扱いが限られるので、

なかなかいい感じのものに巡り会えませんでした。

そんな中、今回助けられたのがアメリカではおなじみのTic Tacという

ラムネのような小粒キャンディー。味は色々とあって、

ミントが有名なのですが、私はミント系が苦手で

スッキリ爽快なオレンジ味がお気に入り。

くっさーいニューヨークの地下鉄に乗車するときなんかは、

２粒ぐらい口に入れて気分を落ち着かせていました。

バスに乗るときも同じように欠かせず、外出時のお供になってかなり助けられました。

ビタミンB6サプリメント

ビタミンB６はつわりに効果があるということで、

食材だとバナナによく含まれていますが、

つわり中だと食べれるものが限定されがち。

私はバナナは食べれる時があったり食べられない時があったりで、

毎日は摂取できなかったので、

アメリカのアマゾンでつわりに効果があると高評価だった

Solgar – Vitamin B6を毎朝摂取していました。

このサプリメントを飲み始めてから、やっぱりつわり特有の気持ち悪さは

結構マシになりました。

私の場合はつわりの時にサプリメントですら気持ち悪くなったりするのですが、

このサプリメントは大丈夫でした。

少しでも効果があれば良いなーと思っていたので、

私の中では買って正解アイテムでした。

今ではビタミンB6サプリメントを飲まないと

また恐ろしい吐き気が襲ってくるのではないかと怖くなります。（笑）

大塚製薬 ネイチャーメイド B-6 80粒

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胃薬

前回の妊娠時にもかなりお世話になった

アメリカの定番胃薬のTUMS。

胃酸過多や胃の不快感などに効果的のタブレットなのですが、

飲める薬が限られる妊娠時でも

ドクターから許されている数少ない薬のひとつ。

私は特に夕方以降つわりが酷くなっていたので、

夜に食事をしたら食後はこのタブレットが欠かせませんでした。

夜ご飯の後は２錠ほどよく食べていました。

海外直送品Tums Tums Smoothies Antacid And Calcium Supplement Chewable, 60 tabs

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妊婦用抱き枕

第１子妊娠時には購入しなかった

妊婦用抱き枕（イケアの激安ボディーピローで代用）。

今回はかなり初期の段階で購入決定しました。

もう気分が悪くて悪くて、ソファーやベッドで横になりたいと思うことが多々あり、

胃の不快感や胃もたれが半端なかったので普通の枕では寝心地が悪く、

大きくて邪魔になりそうだけど抱き枕を買いました。

昔は半月型みたいな枕しか見かけませんでしたが、

今はアメリカではU字型の抱き枕が人気のよう。

物凄く快適そうなので一瞬購入しようか迷いましたが、問題なのがサイズ。

どうやらベッドの半分以上の大きさになることが多く、

パートナーの寝るスペースが狭くなるそう。

我が家のベッドはアメリカでは小さめのフルサイズ。

恐らくこの抱き枕を購入すると、

体の大きな旦那が寝れなくなるだろうということで、U字型は断念。

値段が安い割に高評価の半月（C型？）抱き枕

ComfySure Pregnancy Full Body Pillowにしてみましたが、

買って良かったです。

やっぱり寝る時の体勢がかなり楽になりました。

妊娠超初期の頃はまだお腹も全然大きくありませんが、

それでも腰痛があったりもしたので包まれるようなサポート感は

かなり快適でした。

つわりの時に横になる時も少し角度がつくので、

胃が少しマシになり助かりました。

サンデシカ 妊婦さんのための 洗える抱き枕 ポリエステル綿 ミントドット 【日本製】4251-8888-54

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つわりの時に食べられた食べ物

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私のつわりピークは恐らく妊娠７週頃から１２週ぐらいだったと思います。

基本的に水分の多いもの、シンプルな炭水化物が食べれました。

吐くまではいきませんでしたが、妊娠前より体重が６キロほど減りました。

＜ピーク時＞

フルーツ（ピーチ、梨、パパイヤ、マンゴーなどのあまり酸味の強くないもの）

ライスクラッカー

普通のクラッカー

凍らせた豆乳ヨーグルト

コーンフレーク

＜ピークじゃない時＞

蒸した芋類（じゃがいも、さつまいも、かぼちゃなど）

日本ではよくつわり中にフライドポテトが食べたくなるとか、

食べられた食べ物のひとつによく名前があがりますが、

私もポテト系が食べたい時期がありまして、

フライドポテトやポテトチップスに挑戦してみました。

しかし強烈な胃もたれと消化不良に苦しめられて

吐きそうになり、やっぱり無理でした。

恐らくオイルがダメなんだろうなと思ったので、

ヘルシーな蒸し料理ならイケるかもと思い、

じゃがいもはオイルフリーで食べてみたら大丈夫でした。

茹でた野菜

白菜やキャベツ、人参などを茹でて柔らかくして冷ましたら少量食べれました。

フルーツ

ピークの時は酸味のあるグレープ、ブルーベリー、イチゴ、

グレープフルーツなどのフルーツは全然食べれませんでしたが、

ピークじゃなくなった頃には食べれるようになりました。

やっぱり水分が多いし、消化も早いし甘くて食べやすかったです。

アサイーボウル

ある意味これはフルーツですが、

冷たいアサイーボウルには一時期ハマってよく食べていました。

冷めたトースト

基本的にパンはあまり食べれなかったのですが、

ピークが終わりかけの頃から冷めたトーストは食べれるようになりました。

カフェインレスコーヒー＋豆乳

妊娠超初期の頃はコーヒーの味が’苦手になってしまい飲めなくなりましたが、

いつの頃か飲めるようになりした。

アメリカの豆乳にはオリジナル（加糖）、ヴァニラ（加糖）、無糖、チョコレート（加糖）と

種類があったりするのですが、妊娠してない頃はヴァニラか無糖しか買わない人だったのに、

妊娠したら超初期の頃はオーガニックのオリジナルしか受け付けず、

つわりがピークが終わりかけぐらいからオーガニックの無糖しか受け付けなくなりました。（笑）

冷やしそば

醤油とだしは受け付けなかったので、

レモン汁と塩をかけて食べることが多かったです。

冷たいご飯

普通の冷たいご飯は少し食べれました。

だいたい少し塩を降って塩握りみたいな感じにして食べていました。

冷たいご飯が食べれると言うことは、

お寿司が食べれるかもしれないと思って、

きゅうり巻きやお新香巻きをデリバリーで注文して

食べてみましたが、どうやら海苔が受け付けなかったようで

食後吐き気に苦しみました。。。

つわりが始まった頃から、

今まで大食いだった私は全然食べれなくなってしまったので、

反動でネットでピザやホットドッグなどの高カロリー食の画像や動画を見ながら、

気持ち悪くなっていました。

見るだけでも気持ち悪いので見なきゃいいのに、

本能的には餓死状態だから高カロリー食が食べたいという事だったのでしょう。

とりあえず、その頃はやたら画像を検索して見てみては吐き気を催し、

自己嫌悪に陥るの繰り返しだったので、その後なんとか自制し食べ物の画像検索禁止にしました。

いまだにトラウマになってピザやホットドッグは食べれていません。

恐らく出産するまで食べれないかと思います。

まぁ、それはそれで嬉しいことかも。

アメリカだと妊婦の体重制限が日本に比べるととんでもないくらいユルユルなので、

妊娠中に高カロリー食に走る妊婦が多め。

私の場合、アメリカに住んでいますが低脂肪の和食が主流の日本からやってきているので、

高脂肪の食べ物は消化しにくいようで助かっています。（笑）

まとめ

ようやくつわり 地獄から解放されつつある今日この頃は、

食べ物が美味しく感じられるようになって、

徐々に食欲復活中です。

ヤバイヤバイ。。。

投稿 【アメリカで妊婦生活】つわりを乗り切った時のまとめ は JP Gotham Lady に最初に表示されました。